Креатин

Значимость креатина

Креатин – это комплекс кислот, которые присутствуют в организме каждого человека и всех животных, непосредственно в мышцах и тканях. Употребление креатина влияет на обмен веществ и энергетический метаболизм. На переломе XVII—XVIII веков в Греции вывели термин «креос», что в переводе на русский обозначает мясо. Одновременно несколько учёных работали над этой темой, но все они пришли к выводу, что креатин участвует в соединительных реакциях мышц и способствует выработке энергии. Все спортсмены ассоциируют употребление креатина с большим количеством дополнительных сил и закалки для тренировок, ведь креатин в организме выделяется в незначительных количествах. Это краткий ввод в знакомство с этим продуктом, а если обобщить все свойства креатина, то он:

• восстанавливает обмен веществ и способствует сжиганию жира;
• ускоряет рост той группы мышц, над которой работает атлет;
• как энергетик – придаёт силы, умножает активность;
• ускоряет процесс получения результата;
• также креатин влияет на рост мышечной массы в деятельной зоне.

Но это не значит, что после употребления креатина у всех сразу начнут расти мышцы, нужно помнить и про другое спортивное питание. Вещество носит скорее вспомогательный характер и поддерживает тех, кто стремиться изменить свои формы. Всё-таки главным преимуществом креатина стоит отметить именно увеличение силовых показателей. Ещё немаловажным превосходством креатина по праву можно назвать аннулирование болевого порога и умножение выносливости. Если же действие креатина заканчивается, а занятия нет – организм самостоятельно начинает искать, с каких клеток ему пить энергию. Мышцы вытягивают кислород и энергию с соседних тканей, что приводит к закислению организма. Этот процесс влечёт за собой усталость и изнашиваемость тела. В то время как креатин удваивает природные показатели тела – занятия спортом без креатина исчерпывают запасы целостности, не дают значимой результативной пользы, только обезвоживание и закисление организма.

Применение креатина

Существует несколько вариантов применения креатина:

1. многолетним испытанием доказано, что креатин нужно употреблять первый раз основательной дозой, чтобы организм мог сделать «запас» креатина в клетках, а после этого перед каждой тренировкой давать подпитывающую часть.
2. Второй способ кардинально отличается от дебютного тем, что первичную внушающую дозу креатина здесь употреблять не нужно, а начальные 20-25 г разбивать на четыре или пять приёмов. В последующие дни употребление необходимо рассчитать индивидуально по 0,03 г креатина на каждый килограмм массы тела.

Для максимального результата, желательно употреблять креатин с быстроусвояемыми углеводными продуктами и не забываем про протеин. К таким относятся: яблочный, виноградный сок либо мёд. Именно с этим продуктами молекулы креатина скорее попадут в организм и запустят процесс усвоения. Главное в употреблении креатина – это соблюдение количественного употребления: если увеличивать дозу креатина – это плохо повлияет на работу желудочно-кишечного тракта. Существует множество производителей креатина, его дозировка, разновидности. Купить креатин во Владимире – возможно не только посетив магазин в фитнес-центре, но и через наш интернет-магазин спортивного питания, где можно получить консультации, и индивидуально подобрать креатин для каждого клиента в особенности.