Когда вы решаете что нельзя есть при похудении, продукты, которые увеличивают жировые запасы, даже при низкой калорийности рациона. Также известно как скрытые калории, это — главная причина, почему люди не теряют вес, несмотря на строгие диеты. Многие думают, что если едят мало, то худеют. Но это не так. Проблема не в количестве, а в качестве. Даже 1500 ккал в день могут быть бесполезны, если они приходят из белого хлеба, сладких йогуртов и соусов с сахаром.
Вы не худеете не потому, что не тренируетесь, а потому что едите то, что заставляет ваше тело хранить жир. Скрытые сахара, добавленный сахар в продуктах, которые вы не считаете сладкими — от кетчупа до хлеба. Также известно как незаметные углеводы, они вызывают скачки инсулина, и ваше тело переключается в режим накопления, а не сжигания. Даже если вы пьете протеиновый коктейль на завтрак, но съедаете за обедом бутерброд с майонезом и сладкую газировку — весь ваш прогресс сходит на нет. То же самое с жиросжигающими добавками. L-карнитин и Омега-3 не сожгут жир, если вы продолжаете есть фастфуд и печенье.
Вы не должны голодать. Вам не нужны таблетки. Вам нужно просто перестать есть то, что не работает. Продукты, которые нельзя есть при похудении — это не только шоколад и пирожные. Это и «полезные» смузи с сахаром, и диетические йогурты, и «обезжиренные» соусы, где сахар заменил жир. Это и белый рис, и мюсли, и даже «цельнозерновой» хлеб, если он сделан из мелко размолотой муки. Все это — быстрые углеводы, которые превращаются в жир быстрее, чем вы успеваете сказать «я на диете».
Вместо сладкого йогурта — натуральный йогурт с ягодами. Вместо белого хлеба — ржаной или с отрубями. Вместо соусов из пакета — оливковое масло и лимонный сок. Вместо газировки — вода с лаймом. Просто. Без магии. Без таблеток. И это работает. Когда вы убираете эти продукты, ваше тело начинает сжигать жир без усилий. Вы перестаёте хотеть есть. Вы перестаёте чувствовать усталость после еды. Вы начинаете видеть результаты — даже без интенсивных тренировок.
В этой подборке вы найдёте реальные истории, проверенные продукты, которые мешают похудению, и простые замены, которые не требуют денег, времени или силы воли. Вы узнаете, почему протеиновый коктейль на ужин может быть лучше, чем ужин с картошкой, и почему BCAA не спасут вас, если вы пьёте соки. Здесь нет ложных обещаний. Только то, что реально работает.
Что нельзя есть при похудении? Сахар, обезжиренные продукты, соки, фастфуд и алкоголь - главные враги, которые тормозят сжигание жира. Узнайте, какие продукты на самом деле мешают вам худеть, даже если кажутся полезными.