Когда лучше пить протеин: утром или вечером? Научный разбор и практические советы
Разбираем, когда эффективнее пить протеин: утром, после тренировки или перед сном. Научный взгляд на тайминг приема белка, мифы об анаболическом окне и практические советы для набора массы и похудения.