Стоит в спортзале, а в магазине штук десять банок, не знаешь, что брать? Мы разберём, какие параметры важны, и поможем выбрать то, что действительно работает.
Первый шаг – понять, чего хотите достичь. Если цель – набор массы, ищите гейнеры с высоким содержанием калорий и углеводов. Для похудания лучше выбрать протеин с низким уровнем сахара и жиров, например сывороточный изолят. Если нужна сила и быстрый прирост мышц, ставьте на креатин моногидрат.
Не делайте один препарат «под всё». Каждый продукт создан для конкретной задачи, и смешивание без плана лишь растратит деньги.
Смотрите, что стоит внутри. В идеальном протеине первые три ингредиента – это тип белка (сыворотка, казеин, горох). Избегайте добавок с длинным списком искусственных подсластителей, ароматизаторов и красителей. Для гейнеров важен соотношение белков‑углеводов: 1:3‑1:5 обычно оптимально.
Обращайте внимание на сертификаты (GMP, Informed‑Choice). Они показывают, что продукт прошёл независимую проверку и не содержит запрещённых веществ.
Если хотите узнать, какой протеин считается лучшим в 2025 году, наш обзор «Какой протеин самый лучший и безопасный в 2025» даст подробные сравнения.
Среди популярных вопросов – «Можно ли пить протеин на ночь?». На самом деле, если выбираете медленно усваиваемый казеин, ночной приём поддержит мышцы во время сна.
Для тех, кто интересуется, стоит ли брать креатин вместе с BCAA, статья «Правильный прием креатина, протеина и BCAA для силы и роста мышц» объясняет порядок и дозировку.
Помните, что любые добавки работают только в сочетании с правильным питанием и тренировками. Не заменяйте всю еду протеиновыми коктейлями, а используйте их как дополнение к сбалансированному рациону.
Надеемся, этот чек‑лист поможет вам быстро ориентироваться в мире спортпита и выбрать именно то, что нужно для ваших результатов.
Многие уверены, что спортивное питание — это волшебная таблетка для похудения. Но всё ли так просто? В этой статье разбираемся, можно ли сбросить вес с помощью спортпита, как правильно его выбрать и какие ошибки совершают новички. Дадим честные советы, которые помогут не тратить деньги зря. И, конечно, расскажем о лучших видах добавок для жиросжигания.