Какая добавка сжигает жир: реальные эффекты и что действительно работает
Какие добавки действительно помогают сжигать жир, а какие - просто маркетинг. Реальные научные данные о кофеине, L-карнитине и капсаицине. Что работает, а что - пустая трата денег.
Могут ли омега-3 уменьшить жир на животе: правда и мифы
Омега-3 не сжигают жир на животе напрямую, но улучшают метаболизм, снижают воспаление и помогают телу легче терять жир - при условии, что вы соблюдаете диету и тренируетесь. Научные данные подтверждают эффект только в комплексе.
Можно ли есть яйца на ночь при похудении: правда и мифы
Можно ли есть яйца на ночь при похудении? Да, если вы не переедаете. Яйца - это источник белка, который помогает сохранить мышцы, снижает аппетит и улучшает сон. Разбираем мифы и даем практические рекомендации.
Как правильно принимать протеин, креатин и BCAA: пошаговая инструкция для результатов
Как правильно принимать протеин, креатин и BCAA: когда, сколько и зачем. Практическая инструкция для тех, кто хочет видеть результаты, а не тратить деньги впустую.
Как принимать протеин для начинающих: пошаговая инструкция без ошибок
Простая и понятная инструкция, как правильно принимать протеин для начинающих: когда, сколько и какой выбрать. Без лишней информации - только то, что работает.
Какие продукты нельзя есть вместе при похудении: правильные сочетания для сжигания жира
Узнайте, какие продукты нельзя есть вместе при похудении: почему сахар с жиром и белок с крахмалом мешают сжиганию жира, и как правильно сочетать еду, чтобы терять вес без голода.
Что можно кушать на 1500 калорий: реальные примеры еды с БЖУ
Реальные примеры меню на 1500 калорий с балансом БЖУ. Как есть сытно, не голодать и терять жир без срывов. Простые рецепты и советы для стабильного похудения.
В каком приложении можно составить план питания с учетом БЖУ?
Узнайте, какие приложения помогают составить точный план питания с учётом белков, жиров и углеводов. Рейтинг лучших приложений 2025 года и пошаговая инструкция, как начать.
Можно ли сбросить вес на белковой диете? Научный ответ
Белковая диета действительно помогает сбросить вес - не за счет голодания, а благодаря снижению аппетита, сохранению мышц и повышению расхода калорий. Главное - правильно подобрать количество и качество белка.
Что нужно есть больше чтобы похудеть: белки или углеводы?
Чтобы похудеть, важно не убирать углеводы, а есть достаточно белка - он держит сытость, сохраняет мышцы и ускоряет сжигание жира. Углеводы нужны, но должны быть правильными и в меру.
Можно ли заменить завтрак протеиновым коктейлем: плюсы, минусы и когда это работает
Протеиновый коктейль вместо завтрака - удобно, но не всегда полезно. Узнайте, когда это сработает, а когда приведёт к усталости и перееданию, и как сделать коктейль настоящим завтраком.
Как быстро будет эффект от протеина: когда начнётся результат?
Протеин не работает мгновенно - эффект появляется через 1-2 недели, а видимые изменения - через 4-8 недель. Важно сочетать его с тренировками и правильным питанием. Протеин для завтрака помогает снизить аппетит и ускорить восстановление.