Как правильно рассчитать суточную норму калорий
Подробный гид, как точно рассчитать суточную норму калорий: формулы, коэффициенты активности, примеры расчётов и практические советы для похудения и набора массы.
Как рассчитать БЖУ на свой вес для эффективного похудения
Подробный пошаговый гид по расчёту БЖУ на основе вашего веса, роста и уровня активности для безопасного похудения.
Похудение на 500 ккал в день: сколько можно скинуть за месяц
Разбираем, сколько реального веса можно потерять за месяц на 500 ккал в день, какие риски связаны с экстремальной диетой и какие безопасные альтернативы помогут похудеть эффективно.
Топ пищевых добавок для похудения в 2025: что действительно работает
Разбираем самые эффективные пищевые добавки для похудения в 2025году, их механизмы, дозировки и возможные побочные эффекты. Практические рекомендации и сравнение.
Что страдает первым при белковом голодании: иммунитет, мышцы, гормоны
Первым бьёт по иммунитету, мышцам и ферментам. Разберём ранние симптомы, анализы, нормы г/кг и быстрый план восстановления. Без паники, только конкретика.
Сколько белка нужно на 70 кг: точные нормы для поддержания, похудения и набора мышц
Сколько белка нужно человеку весом 70 кг? Простые формулы, готовые расчёты под разные цели, распределение по приёмам пищи, примеры меню и безопасные пределы.
Какой протеин самый лучший и безопасный в 2025: честный гид по выбору
Как выбрать лучший и безопасный протеин в 2025: критерии, сравнение типов, сертификации, дозировки и практичные советы для разных целей и бюджетов.
Какой протеин лучше для сжигания жира и набора мышц: советы и факты
Какой протеин поможет одновременно снизить жир и набрать мышечную массу? Понятно объясняем, что работает, а что рекламный трюк.
Что делать, если чувствуешь слабость и нет сил: причины и советы для восстановления энергии
Разбираемся, почему возникает слабость и усталость, что реально помогает вернуть энергию, и как правильно заботиться о себе, чтобы снова почувствовать силы для жизни.
Как правильно рассчитать меню по БЖУ на день: пошаговая инструкция для здорового питания
Пошаговый разбор, как составить сбалансированное меню на день по БЖУ: расчет потребностей, примеры, советы и таблицы — всё, чтобы твой рацион был идеальным.
Можно ли пить протеин на ночь: правда и мифы о ночном приёме белка
Рассматриваем, почему некоторые считают вредным пить протеин на ночь, стоит ли опасаться лишнего веса и как правильно употреблять белковые коктейли перед сном.
Что пить утром для похудения: проверенные напитки и их влияние на вес
Какие утренние напитки действительно помогают худеть? Сравниваем лучшие варианты, приводим конкретные советы и простые утренние привычки.